El mensaje clave para el Día Mundial del Riñón de este año es Proteja sus riñones, controle la Diabetes

Preocupación por la llegada de una primavera que se presume intensa por las lluvias invernales

En un entorno y un clima cambiantes, la salud humana está, más que nunca, en riesgo

Siete organizaciones internacionales acaban de establecer un sistema de clasificación común para facilitar a los gobiernos, las agencias y los donantes la toma de decisiones antes de que suceda una catástrofe alimentaria.

En el Día Nacional de la Persona Obesa, habla Susana Monereo, coordinadora del grupo de obesidad de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) y jefa del Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Universitario de Getafe (Madrid), sobre la ‘diabesidad’, la confluencia de obesidad y diabetes), que afecta a más del 16% de los españoles obesos.

La recaudación de las máquinas tragaperras ha bajado en España un 25% este año, según un informe que ha publicado este mes la Federación de Asociaciones de Máquinas Recreativas (FAMR). Pero ¿cuál es la situación actual de la ludopatía en tiempos de crisis? SINC habla con Ángela Ibáñez, especialista de la Unidad de Ludopatía del Hospital Universitario Ramón y Cajal, un referente científico donde se analizan las causas biológicas de este trastorno y sus posibles tratamientos.

No sólo somos lo que comemos. También comemos lo que somos, hasta el punto de que gran número de contaminantes llegan a nuestro organismo a través de los alimentos. Éste es uno de los campos que ha recorrido desde la Universidad de Oviedo el Grupo de Investigación de Espectrometría Analítica que dirige Alfredo Sanz Medel, concretamente a través de la detección de contaminantes en el pescado de consumo humano.

Con motivo del Día Internacional de la Internet Segura, Sexting ha elaborado una serie de recomendaciones sobre las imágenes personales en Internet:

• Si descubres una foto comprometedora tuya en el perfil de otra persona, ponte en contacto con el administrador del sitio web si consideras que el contenido no es adecuado. Recuerda que tu foto es un elemento de información personal y te corresponde decidir cómo se debe utilizar.
• No es buena idea colgar fotos atrevidas porque nunca se sabe dónde pueden ir a parar. La foto puede quedarse en línea para siempre.
• Buena parte del material que aparece en Internet está protegido por derechos de autor. Eso significa que no está disponible de forma gratuita. Lee las reglas antes de utilizar algo que encontraste en línea.
• Conozco a alguien que ha creado un perfil utilizando la foto de un amigo en lugar de la suya. Hacerse pasar por otra persona no es un comportamiento aceptable. Es más, puede tener consecuencias legales.
• ¡No hay que creer todo lo que se ve en Internet! Las imágenes se pueden manipular fácilmente y frecuentemente circula información falsa en Internet.
• No se puede publicar la foto de alguien sin su permiso. Recuerda que incluso en Internet puedes herir los sentimientos de una persona.
• Si tienes permiso para publicar fotos, no incluyas otros datos personales como nombre, dirección, teléfono, etc.
• Ponerse en contacto con desconocidos puede ser peligroso, no sabes con quién estás hablando.
• Es fundamental respetar los derechos de los demás en Internet. Una forma de hacerlo es no reenviar material inadecuado y denunciarlo.
• Los perfiles privados en las redes sociales no son infalibles. Siempre se puede copiar una imagen publicada en Internet.

Cada día estamos expuestos a un gran número de demandas que pueden generar problemas de salud si no nos tomamos un tiempo para descansar. Un estudio reciente de la Universidad Autónoma de Madrid muestra que desconectar del trabajo y expresar emociones nos ayudan a recuperarnos del estrés diario. Los horarios de trabajo interminables hacen que muchas personas tengan dificultades para equilibrar su vida laboral y familiar. El estar expuesto a esta situación, en la que sientes que no puedes atender a todas tus responsabilidades, supone un esfuerzo para la persona. En la Facultad de Psicología de la Universidad Autónoma de Madrid, la investigadora Ana Sanz del equipo del Profesor Bernardo Moreno ha analizado dos estrategias que pueden ayudar a la persona a recuperarse del estrés diario: el distanciamiento psicológico del trabajo y la expresión de emociones. Por una parte, el distanciamiento psicológico del trabajo supone dejar de pensar en asuntos laborales y ocupar el tiempo realizando otro tipo de actividades diferentes, que ayudan a desconectar y a relajarte. Por otra parte, cuando se está experimentando un conflicto entre el trabajo y la familia, expresar verbalmente las emociones y las preocupaciones puede ser una estrategia positiva. Es un modo de recuperarse de un estado emocional negativo, ya que liberas tu malestar, y al mismo tiempo, buscas comprensión y apoyo. Este estudio se ha llevado a cabo con profesionales de los servicios de emergencia, que tienen turnos de trabajo rotatorios que pueden hacer más difícil la conciliación entre el trabajo y la familia. Las conclusiones de la investigación, que aparecen en el Journal of Occupational Health Psychology, muestran que cuando el trabajo obstaculiza la vida personal, desconectar de los asuntos laborales ayuda a reducir síntomas de estrés como la falta de concentración o la sensación de agobio. Además, cuando es la familia la que repercute en el desempeño de las tareas laborales (por ejemplo, tener que cancelar una reunión porque el hijo está enfermo), desconectar del trabajo nos ayuda a sentirnos más satisfechos con nuestras vidas. El estudio también revela resultados interesantes con respecto a la expresión de emociones. Esta estrategia puede ser un arma de doble filo. Por una parte, se observa que cuando la familia repercute en el trabajo, hablar de ello con otras personas ayuda a reducir los síntomas de tensión. Sin embargo, cuando son las tareas laborales las que obstaculizan la vida personal, expresar emociones hace que aumenten estos síntomas. ¿Qué ocurre entonces? ¿No podemos expresar que nuestro trabajo nos impide tener vida personal? Una posible explicación de estos resultados es que a la hora de expresar emociones hay que tener en cuenta cómo se expresan y a quién las expresas. Hablar con la familia de los asuntos personales que están afectando al trabajo puede ser que sea mejor acogido que si se vuelve a casa hablando de problemas del trabajo. Hay que escoger el momento y el lugar apropiado para expresar determinado tipo de emociones. En este estudio se proponen dos estrategias para enfrentarse al día a día, pero hay muchas más. Planificar nuestro tiempo libre, realizar actividades relajantes, utilizar el sentido del humor… El objetivo es que la persona encuentre la que más le ayuda, que encuentre su forma de sobreponerse a las demandas diarias. Fuente: Universidad Autónoma de Madrid (UCCUAM)

Estas son las recomendaciones de semFYC para prevenir las consecuencias de un consumo excesivo de alcohol: 1. Cuando uno asiste a una celebración o una fiesta debe tener siempre presente, por experiencias previas, cuál es su tolerancia al alcohol. Es recomendable que uno decida con antelación qué cantidad de alcohol va a beber y nunca esperar a sentir los efectos para entonces controlar. El alcohol SIEMPRE engaña porque altera la capacidad intelectual. 2. Se deben evitar las bebidas de alta graduación, bebiendo con moderación aquellas que tienen menos de 18º. 3. Es recomendable alternar con bebidas sin alcohol, y en especial con agua. Hay que recordar que se trata de celebraciones muy largas, en las que se ingiere abundante cantidad de comida y que se acompaña con mucha bebida. 4. Sobre todo, NO SE DEBE CONDUCIR. Hay que evitar la conducción de motos o automóviles, pues se multiplica el riesgo de sufrir accidentes o de atropellar a los viandantes. 5. Por último, los expertos insisten en que hay que ser claro con los hijos: RECOMIÉNDELES CON FIRMEZA, PERO TAMBIÉN CON RESPETO, que han de ser responsables con la cantidad de alcohol que van a beber. Nadie les podrá controlar ni supervisar, pero que no se dejen arrastrar por lo que hagan el resto de los amigos o compañeros del grupo

Tomar una copa de vez en cuando no es un “mal hábito”, que repercuta de manera importante sobre la salud. Sin embargo transformar este hábito en una costumbre, o asociar la ingesta de alcohol al ocio puede convertirse en un problema. Evitarlo sólo depende de valorar la salud y tener en cuenta que sin ésta poco podemos hacer, poco podemos divertirnos. Algunas recomendaciones para controlar cuando bebemos: - Escriba las razones por las que quiere disminuir o dejar definitivamente el alcohol. - Cuando tome alcohol, fíjese una meta. Escoja un límite de cuanto va a tomar. Puede que escoja el disminuir las bebidas alcohólicas, o dejar de tomar alcohol por completo. Y una vez establecido dicho límite escríbalo en un papel y mantenga el papel donde pueda verlo cada día, sitios como la puerta de la nevera o un espejo. - Mantenga un récord de bebidas alcohólicas. Para conseguir lograr su meta, realice un pequeño “diario” de las bebidas ingeridas, trate de llevarlo durante tres o cuatro semanas como mínimo. Este diario le ayudará a saber cuánto bebe. - Es importante también que reduzca la cantidad de alcohol ingerido en su casa. Mejor muy poca cantidad o nada en absoluto. - Cuando beba es esencial beber además con moderación, poco a poco. Por ejemplo entre varias copas espere algunas horas. O en vez de otra bebida alcohólica, tome un refresco, agua o un jugo. Y por supuesto no es nada recomendable beber con el estómago vacío. - Declare un descanso sin alcohol y llévelo a cabo. Debe escoger uno o varios días a la semana en el que se imponga no beber nada de alcohol, aunque tampoco recupere “las copas perdidas” en otro día de la semana. - Después de estos periodos de no tomar haga una reflexión de cómo se siente física y emocionalmente en esos días. Cuando logre su éxito verá que es mucho mejor y más fácil controlar lo de tomar alcohol. - Aprenda a decir NO. No tiene que tomar alcohol porque otras personas lo estén haciendo, no se trata de una exigencia ineludible para relacionarse socialmente. - Manténgase activo siempre. Use el tiempo y dinero que gasta en beber en hacer cosas nuevas con sus amigos y con su familia. - Obtenga un apoyo, ya que disminuir su hábito de ingerir alcohol puede resultar muy difícil al principio. - Esencial prestar atención a todo tipo de alertas que surjan. “Aléjese” de las personas y los lugares, u ocasiones que le hacen tomar alcohol aunque en realidad no quiera sucumbir a la “tentación”. Una buena técnica para llevar esto a cabo es planificar con tiempo las cosas que va hacer para no ser “tentado”. - No se dé por vencido, recuerde su propósito, así como los beneficios que reportará a su salud. Fuentes: www.niaaa.nih.gov